Nunca é tarde pra começar: benefícios do pilates para a melhor idade

Além de ser importante para a socialização, o método ajuda a reduzir dores e lesões e até mesmo melhora o equilíbrio.

Atualmente, mais de 28 milhões de brasileiros são idosos. De acordo com projeção feita pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), esse número tende a dobrar nas próximas décadas. Por isso, garantir que esse público tenha qualidade de vida é fundamental, e a prática de exercícios físicos, em especial o pilates, pode ser uma alternativa.

Com uma abordagem que trabalha a mente e o corpo ao mesmo tempo, o método tem importante papel para a melhora de equilíbrio, postura, estabilidade, flexibilidade e coordenação motora, além de reduzir dores, prevenir lesões e ser uma ótima opção para estimular a socialização na terceira idade.

Isso porque os exercícios trabalham constantemente o alongamento e movimentos para fortalecer a coluna, melhorar a concentração e estimular todas as articulações durante a prática.

No caso dos idosos, como há, naturalmente, perda de massa corporal e músculo e aumento da fragilidade óssea, o pilates é uma excelente opção para a prática de atividade física, com exercícios de baixo impacto e que não causam sobrecarga nas articulações. O método ainda trabalha com os pulmões e pode aumentar a capacidade respiratória, que, em geral, é mais debilitada na terceira idade.

É importante lembrar que a prática de qualquer exercício físico, sobretudo entre os idosos, deve ser feita com acompanhamento médico e de outros profissionais especializados. Dessa maneira, evitará o agravamento ou surgimento de novas lesões.

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